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众所周知夫妻生活后有个不应期，那么怎样缩短不应期的时间呢

一、男女都有不应期

第一次嗳嗳结束后，男女双方都会有不应期，只不过女性的不应期时间很短，有的可能只要几秒

而男性的不应期时间普遍较长，持续时间在几分钟到几小时甚至一天。

不应期的时间长短因人而异，受到各种因素的影响，年龄越大，不应期的时间越长。

二、不应期受哪些因素影响？

1、刺激程度

刺激越大，不应期的时间越短，像久别重逢或者小别胜新婚的夫妻，在见面后可以一晚多次

2、年龄

年轻人的不应期相对更短，因为体力好，恢复的快。年轻力壮的小伙子一晚3次也不是没可能，但老年人就不行了，体力衰退，不应期的时间更长。

3、频率

夫妻生活频次规律且次数少的男性，不应期时间短，频次高的男性，不应期的时间更长。

比如：一天1次的男性一般会比3天1次的男性，不应期的时间更长，这是因为消耗的体力比较大

高频次的夫妻生活，身体需要恢复期。

3、体力

体力也是决定不应期长短的一个重要因素，经常锻炼，身体素质强的男性会比久坐办公室，身体素质差或久病男性不应期的时间短。

4、巅峰强度

到达巅峰的感觉越强烈，持续时间越长，不应期的时间也越长。

三、如何缩短不应期？

1、提高夫妻生活质量

男性很注重频次，认为次数多就一定厉害。其实恰恰相反，适当有规律的啪啪频次，有利于缩短不应期。

比如之前是2天1次，可以改成3天一次，甚至1周2次或1次，这样在下次啪啪的时候，不应期会大大缩短。

2、改变刺激方式

既然炒菜刺激度越大 不应期越短，可以试试在第一次结束后，使用更高刺激度的方式，试试以前都没有play过的的方式，这些都更有利于二次唤起。

3、增强身体素质

在夫妻生活中，一般都是体力越好，战斗时间越长，不应期越短。

增强身体素质，提高体力，不光可以缩短不应期，还可以提高能力喔

练习凯格尔运动强化盆底肌肉，可以更好的控制发射时间，还有像平板支撑、抗力球卷腹、卧姿抬腿、俯卧撑、深蹲、跨坐伸展等这些运动方式，也有助于提高体力 增强能力。

4、保持健康的生活方式

避免熬夜，戒掉烟酒，多项研究发现烟酒会影响男性的能力，会影响雄激素的分泌，影响男性的欲望。

保证营养均衡，多吃含镁、锌的食物，像大豆、核桃仁、烤马铃薯、海鲜等

镁和锌参与鲸液组成，有助于提高男士生育能力

多补充蛋白质 多吃瘦肉、动物肝脏、蛋类

多吃富含胚芽食物 像玉米、全麦粉等，可以补充B族维生素和维生素E、维生素A，对身体功能十分重要。

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